心脏的保健应该注意什么
我要评论
不管患心脏病的危险性如何，你都可以通过改变生活方式来预防心脏病。该注
不吸烟。心脏烟草毒害心血管内皮细胞，该注损害内皮系统功能，心脏可致心肌肥大、该注变厚，心脏殃及正常的该注舒缩运动。
适度饮酒。心脏适度饮酒可以降低心脏病的该注危险性，但是心脏不推荐1天内多次饮酒或每周多次饮酒。
多运动。该注养成运动的心脏习惯，这样有助于加强心血管功能，该注减轻压力，心脏并可降低血压，升高高密度胆固醇水平。每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
放轻松。慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛、冠脉血管阻力加大、血压上升、血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。因此学会放松有助于预防及治疗心脏病。
睡眠好。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护的一大措施。
正确饮食。良好的饮食习惯也可以明显降低心脏病的危险性。一些维生素、矿物质和营养素如烟酸（维生素B3)，复合B族维生素、维生素E、镁、钾以及鱼油中的脂肪酸对心脏和动脉有特殊保护作用。有利于心脏健康的食物包括豆类、纤维类食物、海产品、茄子、大蒜、洋葱等。此外，应少食煎炸食物及含高胆固醇的食物虾、肝、蛋黄等。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
相关文章
505神功元气袋的功效作用，防治肠胃疾病/调整气血/平衡阴阳 — 神奇养生网
505神功元气袋大家都比较陌生，更别说知道505神功元气袋的功效与作用有哪些了。它是陕西咸阳抗衰老研究所研制的一种医药保健用品，总结了500年来百岁老人的长寿规律，采用59种中药制成，针对多种胃肠道疾2025-07-01
什么颜色最招鬼，红色饰品引恶鬼附身(家里有鬼的十种征兆) — 神奇养生网
虽然鬼魂一说没有科学依据，但还是有很多人害怕，认为鬼是真实存在的，并且确实发生了许多科学解释不了的灵异事件。那大家知道在民间什么颜色最招鬼吗？像白色、红色是非常忌讳在晚上穿的颜色，深绿色还会招来最厉害2025-07-01
苯酚对人体有哪些危害，不仅中毒头晕严重可死亡有皮肤伤害 — 神奇养生网
苯酚是一种有机化合物，是重要的有机化工原料，广泛用于制造环氧树脂、杀菌剂等，这苯酚的危害是很大的，苯酚对人体有哪些危害它有很强的腐蚀性，所以人体是要格外注意，不仅如此，可引起中毒，严重可死亡。苯酚对人2025-07-01
什么办法防止事后怀孕，口服紧急避孕药或紧急上环(附避孕方式) — 神奇养生网
在事后避孕的方式中，其实是有2种的除了紧急避孕药之外，也是有放置宫内节育器的，不过想要什么办法防止事后怀孕，也是要注意事先准备好避孕就可以防止事后怀孕，就比如避孕套的使用等，大家也是要根据情况来。防止2025-07-01
安宫牛黄丸适合什么人群吃，这8类人可以吃(寒闭神昏中风不适用) — 神奇养生网
安宫牛黄丸是可以救人一命的，但是我们要搞清楚，安宫牛黄丸适合什么人群吃，是比较好的，小心错服用药物，导致病情的加重就不好了，大家可以看看适合的人群中，有没有符合身边情况的，不知道能不能吃可以咨询医师。2025-07-01
2022年属虎的是什么命几月份好，水虎金命百年难遇(3/5月好) — 神奇养生网
2022年是虎年，这一年出生的宝宝是虎宝宝，中国很多家长都比较关心2022年属虎的是什么命几月份好，命运如何。今年出生的是水虎金命，百年才能遇上一回，命运非常的不错，属于长寿有福气的人，一生衣食无忧，2025-07-01
最新评论